Challenge Sportif : L’activité physique

Challenge Sportif : L’activité physique


8 février 2017

Comme promis, je vous parle aujourd’hui de l’activité physique, indispensable pour réussir un bon challenge sportif (bah oui, pas de challenge sportif sans sport) pour atteindre l’objectif Robe Rouge.

Après 6 mois d’arrêt total de sport, j’ai repris une activité sportive progressivement pour ne pas me brutaliser et ne pas me dégouter du sport. Je me suis alors inscrite dans une salle de sport, et déjà le prélèvement mensuel pendant un an ça motive à se bouger un minimum de fois. 😉

J’ai alors commencé par 30 minutes de vélo elliptique à niveau faible, pour franchir de nouveaux niveaux au fil du temps.

Aujourd’hui je fais des séances de 40 à 45 minutes à niveau beaucoup plus élevé (en moyenne 4km pour 380 calories brulées, contre 2km pour 200 calories brulées en 30 minutes au début)

Je me suis donnée comme objectif d’y aller AU MOINS deux fois par semaine, voire 3 fois pour réaliser 10 séances par mois.

J’ajoute parfois une dizaine de minutes de rameur à ma séance.

Bilan après deux mois : (novembre / décembre)

  • Moins de fatigue pendant l’effort
  • Moins serrée dans mon pantalon
  • Meilleure forme
  • Motivation grandissante

Les objectifs : (pour janvier / février)

  • Faire entre 45 et 50 minutes de vélo elliptique,
  • Elever le niveau
  • Faire 10 minutes de rameur à chaque séance

Les prochains objectifs : (pour février / mars)

  • Continuer la progression en vélo elliptique
  • Faire du renforcement musculaire, à la salle comme à la maison : cuisses, bras et surtout ABDOS

Et vous quels sont vos objectifs sportifs ?

Dans le prochain article je vous parlerai de l’équipement que j’utilise lors de ces séances. Je vous raconterai également très prochainement mon stage de golf dans un lieu de rêve.

A très vite …

– Albane

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